Vớ đúng chất liệu nhưng sai size vẫn có thể khiến một buổi chạy trail hoặc trekking trở nên khó chịu. Vớ có thể xê dịch, tạo nếp dưới lòng bàn chân hoặc ép vào ngón chân nếu kích thước không phù hợp.

Bên cạnh chất liệu, độ dày và chiều cao cổ vớ, size là yếu tố quyết định vớ có nằm đúng vị trí khi bạn vận động trong nhiều giờ hay không.

Nên chọn size vớ theo thông số nào?

Cách chính xác nhất là đo chiều dài bàn chân và đối chiếu với bảng size của hãng. Size vớ giữa các thương hiệu hoặc từng dòng sản phẩm có thể không hoàn toàn giống nhau.

Cách đo chiều dài bàn chân

1. Đặt một tờ giấy sát tường và đứng thẳng với gót chân chạm nhẹ vào tường.
2. Đánh dấu vị trí đầu ngón chân dài nhất.
3. Đo khoảng cách từ mép giấy sát tường đến điểm vừa đánh dấu.
4. Đo cả hai bàn chân và sử dụng số đo của bàn chân dài hơn.
5. Đối chiếu số đo với bảng size của đúng mẫu vớ đang chọn.

Nên đo vào cuối ngày hoặc sau khi đã đi lại một thời gian, khi bàn chân có trạng thái gần với lúc vận động hơn.

Nếu chưa có số đo bàn chân

Bạn có thể tham khảo size của đôi giày ôm vừa chân thường mang, chẳng hạn giày tây, giày cao gót, giày mọi hoặc giày lười.

Không nên chỉ dựa vào size giày chạy bộ, giày leo núi hoặc giày trekking. Những đôi giày này thường được chọn rộng hơn để chừa khoảng trống cho bàn chân nở sau nhiều giờ vận động. Nếu dùng size giày trail làm mốc duy nhất, bạn có thể chọn vớ rộng hơn nhu cầu thực tế.

Vớ quá rộng hoặc quá chật có biểu hiện gì?

Dấu hiệu vớ quá rộng

• Gót vớ không nằm đúng vị trí gót chân.
• Vải bị dồn hoặc tạo nếp dưới lòng bàn chân.
• Vớ xê dịch hoặc tụt cổ khi vận động.
• Phần mũi vớ thừa nhiều ở đầu ngón chân.
• Ma sát tăng tại ngón chân, gót hoặc lòng bàn chân.

Khi chạy hoặc đi bộ đường dài, những nếp gấp nhỏ có thể liên tục cọ vào cùng một vị trí. Cảm giác ban đầu chỉ hơi vướng nhưng có thể trở nên khó chịu hơn sau nhiều giờ vận động.

Dấu hiệu vớ quá chật

• Ngón chân bị ép và khó cử động tự nhiên.
• Vớ căng rõ ở mu bàn chân hoặc cổ chân.
• Xuất hiện cảm giác nóng, tê hoặc châm chích khi mang lâu.
• Mép vớ hằn sâu hoặc cuộn lại khi di chuyển.
• Phần mũi vớ kéo căng vào đầu ngón chân.

Vớ ôm chân không đồng nghĩa với việc phải siết chặt. Nếu xuất hiện cảm giác đau, tê hoặc lạnh đầu ngón, bạn nên tháo vớ và kiểm tra lại size.

Chọn size vớ compression có gì khác?

Vớ compression có cảm giác ôm rõ hơn vớ chạy thông thường, kể cả khi đã chọn đúng size. Tuy nhiên, lực ôm cần được phân bố tương đối đều thay vì dồn vào một điểm.

Sau khi mang, ngón chân vẫn cần cử động được. Phần cổ và bắp chân không nên xuất hiện cảm giác đau, tê, lạnh hoặc bị siết thành một đường quá sâu.

Không nên tự động chọn size nhỏ hơn chỉ để tăng cảm giác bó. Hãy sử dụng đúng số đo và bảng size dành riêng cho mẫu vớ compression.

Kiểm tra nhanh sau khi mang vớ

Trước khi dùng vớ cho một buổi chạy dài hoặc chuyến trekking, hãy kiểm tra:

• Gót vớ nằm đúng vị trí gót chân.
• Mũi vớ không thừa nhiều và không kéo căng đầu ngón.
• Không có nếp gấp dưới lòng bàn chân.
• Cổ vớ không tụt hoặc cuộn khi đi lại.
• Ngón chân vẫn cử động tự nhiên.
• Khi mang cùng giày, bàn chân vẫn còn đủ khoảng trống.

Nên thử vớ cùng đúng đôi giày dự định sử dụng. Một đôi vớ có thể vừa khi mang riêng nhưng lại làm không gian trong giày trở nên chật hơn nếu chất liệu quá dày.

Hai nguyên tắc khi chọn vớ chạy trail

1. Hạn chế sử dụng vớ cotton

Cotton có xu hướng giữ ẩm và khô chậm khi gặp mồ hôi hoặc đường ướt. Với các buổi vận động dài, nên ưu tiên chất liệu có khả năng quản lý độ ẩm tốt hơn.

2. Chọn cổ vớ cao hơn mép giày

Cổ vớ nên cao hơn cổ giày để tạo một lớp vải giữa da và mép giày. Điều này giúp hạn chế da cọ trực tiếp vào giày, đồng thời giảm khả năng đất, cỏ hoặc sỏi nhỏ tiếp xúc với vùng cổ chân.

Câu hỏi thường gặp khi chọn size vớ

Có nên chọn size vớ theo size giày chạy bộ không?

Có thể dùng size giày chạy bộ để tham khảo, nhưng không nên xem đó là căn cứ duy nhất. Giày chạy trail và trekking thường có khoảng trống lớn hơn giày ôm chân. Đo chiều dài bàn chân vẫn là cách đáng tin cậy hơn.

Nếu nằm giữa hai size vớ thì nên chọn size nào?

Hãy kiểm tra hướng dẫn riêng của hãng và loại vớ đang chọn. Không nên tự động chọn size nhỏ hơn, đặc biệt với vớ compression. Độ dày của vớ, chiều rộng bàn chân và cảm giác ôm mong muốn đều cần được cân nhắc.

Có nên dùng vớ mới ngay trong ngày thi đấu?

Không nên để ngày thi đấu hoặc chuyến trekking dài trở thành lần đầu bạn thử vớ. Hãy mang vớ cùng đôi giày dự định sử dụng trong một vài buổi tập để kiểm tra độ ôm, khả năng xê dịch và các điểm ma sát.